Virolainen biohakkeri Siim Land on onnistunut pudottamaan biologista ikäänsä merkittävästi elämäntavoilla. Tässä jaksossa Siim Land paljastaa, miten se on mahdollista ja mitä me kaikki voimme oppia hänen metodeistaan. Miten vanhenemista voi hidastaa helpoilla, tutkitusti toimivilla ja edullisilla tavoilla?
Jakso on kuvattu 29.6.2025.
Vieras:
Siim Land, biohakkeri
Jaksossa vieraana on Rejuvenation Olympics -kilpailun voittanut biohakkeri Siim Land, jonka keho vanhenee poikkeuksellisen hitaasti. Hän kertoo, miten kiinnostus pitkäikäisyyteen ja terveyteen sai alkunsa perhetaustasta ja siirtymästä kuntosaliharrastajasta syvälliseksi terveystutkijaksi. Haastattelussa käsitellään pitkäikäisyyden keskeisiä käsitteitä, kuten eliniän ja terveiden elinvuosien eroa, sekä terveyden mittaamisen haasteita ja tieteellisen näytön hierarkiaa. Siim painottaa tutkimusnäyttöön perustuvaa lähestymistapaa biohakkeroinnissa ja kritisoi alan ylilyöntejä ja harhaanjohtavaa tietoa.
Jakson toisella puoliskolla keskitytään Siimin käytännön rutiineihin: ruokavalioon (välimerellinen dieetti, ajoittainen paasto), liikuntaan (voimaharjoittelu, HIIT, Zone 2 -kestävyys) ja muihin terveysstrategioihin (saunominen, kylmäaltistus, lemmikit). Hän esittelee viisi vinkkiä ja kertoo, miten yksinkertaisilla elämäntavoilla voidaan hidastaa biologista ikää. Lopuksi keskustellaan lisäravinteista, vuorokausirytmistä ja biomarkkereista, jotka liittyvät pitkäikäisyyden mittaamiseen.